Vad ska jag fokusera på?

När vi hamnar i svåra situationer eller har starka känslor kan det vara svårt att få det man vill ha och behöver i relationer. Genom att klargöra sina prioriteringar i den aktuella situationen kan det bli lättare att veta hur man bör agera för att nå sina långsiktiga mål, och vilka färdigheter man därför behöver för att nå dessa.    

I varje situation finns det tre aspekter att ta hänsyn till: 

• Ditt mål/din önskan/ditt behov – det du vill. 
• Relationen till den andra personen – hur den andra ser på dig och er relation. 
• Din självrespekt – hur du ser på dig själv. 

Vad innebär mål i detta sammanhang?

Det du vill få ut av ett visst samtal kallar vi får mål, till exempel kan ett mål vara att få veta vägen till tågstationen eller att få byta en tröja i en affär. Mål kan också exempelvis vara att få slippa laga mat, att få titta på en viss serie eller få den andre att ställa undan tallriken efter maten. 

Du kan läsa mer om detta på sidan ”Att få det man vill och behöver”, se länk till höger på denna sida.  

Vad innebär relationen i detta sammanhang?

När det gäller att ta hänsyn till relationen så handlar det ofta om hur du tar upp ditt mål så det inte skadar, eller till och med förbättrar, relationen. Ju högre du prioriterar relationen desto försiktigare är du med att försöka nå ditt mål, och du tar mer hänsyn till hur det påverkar den andra och hur hen ser på dig. 
Du kan läsa mer om detta på sidan ”Förbättra relationer”, se länk till höger på denna sida.  

Vad innebär självrespekt i detta sammanhang? 

Självrespekt i relationer handlar framför allt om två aspekter. 
Att följa dina värderingar. Du kan fråga dig "Vilken typ av person vill jag vara?" 
Att stå upp för dig själv och inte låta andra behandla dig illa. 

Du kan läsa mer om detta på sidan ”Förbättra självrespekten”, se länk till höger på denna sida. 

Sofie prioriterar 

Sofie har lånat ut en bok till sin kollega Brian och hon vill nu ha tillbaka den. Beroende på hur mycket Sofie behöver boken och hur viktig relationen med Brian är kan hon prioritera olika hur hon tar upp frågan med Brian.

Om hon verkligen behöver boken nu prioriterar hon sitt mål som högst. Hon väljer då kanske att vara tydlig med Brian om att hon vill ha tillbaka boken på en gång. Risken är då att Brian tar illa upp och relationen med Sofie blir ansträngd.

Om Sofie är mest mån om att behålla sin goda relation med Brian kanske hon inte är lika bestämd när hon tar upp med Brian att hon vill ha tillbaka boken. Resultatet kan då bli att det dröjer innan Sofie får tillbaka sin bok men hennes relation med Brian har inte påverkats. 

Kim prioriterar 

Kim vill prata med sin kollega Sherin och be henne tänka på att komma i tid när de ska ha möte. Bakgrunden är att hon flera veckor kommit sent vilket gör att Kim blir sittande utan att kunna arbeta, vilket stressar honom. 

När Kim prioriterar målet att ta upp detta med Sherin kommer han antagligen behöva acceptera att relationen tillfälligt kommer vara mer ansträngd, med tanken att målet är så pass viktigt. Hade han prioriterat relationen i stunden, det vill säga att ha trevligt och att Sherin ska tycka om honom, så hade han antagligen valt att endast försiktigt antyda något eller inte ta upp det alls.  

På längre sikt är det troligt att det är bra för relationen att ta upp detta så det inte ligger och irriterar Kim. Det är dock viktigt att han använder relationsfärdigheter för att be om på ett sätt som blir så bra som möjligt. Exempelvis kan han validera Sherin att det är svårt att komma i tid när bussarna är försenade, men be henne höra av sig i så fall hon är sen så han kan göra andra uppgifter så länge.

Johanna prioriterar 

Johanna mår dåligt och har blivit kallad till chefen för att prata om arbetssituationen. Chefen har sagt att de behöver diskutera om Johanna behöver byta till enklare arbetsuppgifter en period, med tanke på att nuvarande uppgifter inte riktigt fungerar.  
Innan mötet kämpar Johanna med sig själv. Hon vill verkligen ha kvar sina arbetsuppgifter, eftersom hon egentligen tycker de är roliga och hon vet att hon har kompetens inom området. Johanna känner att det är viktigt för henne att inte hamna i underläge eller ”bli överkörd” i denna situation, men hon vet samtidigt att chefen är svår att prata med och att han sannolikt redan har bestämt sig för detta upplägg. Att ”ta fighten” med chefen kommer därför inte att fungera. 

För att värna om sin självrespekt bestämmer sig därför Johanna för att utan omsvep gå med på ett byte av arbetsuppgifter under en period. Hon kommer att bekräfta chefen i att det är ett bra beslut och hon kommer också att be om ett möte lite längre fram, för att utvärdera läget. När Johanna bestämt sig för denna strategi känner hon att hon kan gå rakryggad ut från mötet.